Оё стресс барои амнияти киберҷинояткорӣ бад аст? Бештар аз он ки шумо фикр мекунед!
Муқаддима
Мо ҳама дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ стрессро аз сар мегузаронем, хоҳ он аз кор, муносибатҳо ё ҳатто хабарҳо. Бо вуҷуди ин, оё шумо медонистед, ки стресс низ метавонад таъсири назаррас дошта бошад таъсири дар бораи шумо киберамният мансаб? Дар ин паём, мо дар бораи рабудани амигдала ва чӣ гуна стресс метавонад шуморо ҳадафи осони ҳакерҳо гардонад, сӯҳбат хоҳем кард. Мо инчунин шаш роҳи оддиро барои коҳиш додани стресс ва пешгирӣ кардани қурбонии рабуда шудани амигдала муҳокима хоҳем кард.
Раббии амигдала чист?
Раббии амигдала як вокуниши эмотсионалӣ мебошад, ки бо сабаби таҳдиди азим сабабҳоро аз даст медиҳад. Ин як вокуниши табиӣ ба стресс аст, аммо он инчунин метавонад моро ба ҳамлаҳои ҳакерҳо, ки мехоҳанд аз ҳолати эмотсионалии мо истифода баранд, осебпазир гардонад. Вақте, ки шумо стресс ҳастед, шумо эҳтимоли бештар қарорҳои беғаразона қабул мекунед ва ҳассосро мубодила мекунед маълумот, ё истинодҳои зарароварро клик кунед.
Чӣ тавр идора кардани стресс ва коҳиш додани осебпазирӣ ба ҳамлаҳои киберӣ?
Инҳоянд шаш роҳе, ки шумо метавонед стрессро идора кунед ва осебпазирии худро ба ҳамлаҳои киберӣ кам кунед:
- Нафаскашии амиқ: Вақте ки шумо вокуниши шадиди эҳсосиро эҳсос мекунед, фавран нафасҳои чуқур гиред, метавонад ҷавоби мубориза ё парвози шуморо аз нав барқарор кунад.
- Аз маводи мухаддир ва нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ намоед: Онҳо метавонанд ислоҳи зудро таъмин кунанд, аммо онҳо метавонанд дигар механизмҳои муборизаро камтар самараноктар кунанд ва бо истифодаи аз ҳад зиёд кор карданро комилан қатъ кунанд.
- Ба фаъолиятҳое машғул шавед, ки стрессро рафъ мекунад: Нигоҳубини наботот ё ҳайвонот, сохтани чизҳо ба мисли сурудҳо ё расмҳо ва сурудхонии гурӯҳӣ барои рафъи стресс муассир аст.
- Гирифтани ахборро маҳдуд кунед: Маҳдуд кардани таъсири хабарҳо то се соат дар як ҳафта метавонад ба коҳиши стресс мусоидат кунад.
- Ҷадвал ва рӯйхати вазифаҳоро нигоҳ доред: Нигоҳ доштани реҷаи солим метавонад стрессро аз сабаби номуайянӣ коҳиш диҳад.
- Барои кӯмак ба дигарон вақт ҷудо кунед: Дар давоми ҳафтаи худ ба дигарон додан, хоҳ он пул, вақт ва малакаи шумо ё ҳатто донории хун, метавонад боиси баланд шудани ёрдамчиён гардад ва аз машқҳои ҳаррӯза барои коҳиш додани стресс ду маротиба самараноктар бошад.
хулоса
Хулоса, стресс метавонад ба амнияти киберназарии шумо таъсири назаррас расонад. Бо идоракунии стресс ва кам кардани осебпазирӣ ба ҳамлаҳои киберӣ, шумо метавонед худро аз таҳдидҳои эҳтимолӣ муҳофизат кунед. Шаш роҳи оддиеро, ки мо муҳокима кардем, истифода баред, то стрессро коҳиш диҳед ва қурбонии дуздии амигдала нашавед. Ташаккур барои тамошо ва лутфан ин видеоро бо шабакаи худ мубодила кунед, то дар баланд бардоштани сатҳи огоҳии усулҳои солим мубориза баред.
